Dit jaar heb ik weer een scheurkalender met dagelijkse inspirerende teksten en op 1 januari keek ik met nieuwsgierigheid naar wat de eerste dag van het jaar me te vertellen had.
Er stond: “Het leven is simpeler met een kalme geest.” Mijn eerste gedachte was: “Oh, is dat alles?” Terwijl ik daarna mijn ontbijt klaarmaakte, moest ik van binnen wel hard lachen. Het zou inderdaad niet zo zijn dat mijn geest met deze reactie kwam. Ik heb een vrij drukke geest en ik ben mij er ook bewust van dat als ik mijn geest niet actief kalmeer, mijn gedachten alle kanten opgaan. Een betere herinnering in dit nieuwe jaar kon ik eigenlijk niet krijgen.
Ik moet toegeven, ik ben niet zo’n fan van de moderne manier van oud en nieuw vieren, waarbij al in november met vuurwerk wordt gestart en na de kerst het helemaal losgaat. Vorig jaar liep het zelfs zo uit de hand dat politie, brandweer en de ME in mijn straat moesten uitrukken. Helaas had ik een eersterangs uitzicht, want alles speelde zich recht voor mijn woning af.
Als ik tijdens afgelopen oud en nieuw opnieuw de enorme hoeveelheid aan luide explosies hoorde, zowel ver weg als dichtbij, en het nieuws las over de vele agressieve incidenten in het land, vroeg ik me opnieuw af: wat is dat toch?
In ons deel van de wereld ontstond de traditie om vuurwerk af te steken tijdens oud en nieuw schijnbaar bij de Germanen. Zij maakten lawaai om boze geesten te verjagen en zo een goede start van het nieuwe jaar te garanderen. Maar tegenwoordig lijkt het eerder dat de boze geesten zich in de mens zelf bevinden dan daarbuiten.
Wellicht is het buitensporig gebruik van vuurwerk een onbewuste schreeuw van velen om verlost te worden van hun onrustige geest? De harde knallen verdoven de innerlijke gedachten, en de adrenaline-rush werkt als een natuurlijke vorm van pijnmedicatie voor de gevoelens die niet gevoeld willen worden.
Dit is natuurlijk een extreem voorbeeld, maar we doen dit allemaal op ons eigen wijze, op manieren die door onze maatschappij wel als aanvaard en “normaal” worden gezien.
Stel je eens voor dat we in 2025 onze geest tot rust kunnen brengen. Dat we met volledige aandacht en bewustzijn aanwezig leren zijn in het moment. Vele uitwassen zouden dan als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Als je bij iedere hap die je eet, product die je koopt of social media feed waar je doorheen scrolt er met je volle aanwezigheid bij bent, dan zal je vanzelf kiezen om allen datgene tot je te nemen wat je echt nodig hebt. Maar dat vraagt wel om een kalme geest – geen gemakkelijke opgave, en daarom juist zo belangrijk.
In ons dagelijks leven maken we continu keuzes die zich uiten in ons gedrag: ons koopgedrag, eetgedrag, surfgedrag, het gebruik van middelen als alcohol en drugs, onze werkverslaving … ga zo maar door. Dit doet het merendeel van ons volledig automatisch, zonder zelfreflectie.
Zodra je met meer bewustzijn keuzes maakt, zul je merken dat je gedrag vanzelf verandert. Als je tijdens het boodschappen doen of winkelen bij ieder product dat je wilt kopen even stilstaat, je geest tot rust brengt en dan aanvoelt of je daadwerkelijk datgene nodig hebt of goed voor je is, dan zul je nieuwe keuzes gaan maken. Waarschijnlijk ga je zelfs minder kopen omdat veel eigenlijk niet goed voelt, als je eerlijk bent. De vraag is, hoe leer je dit?
Gedragsverandering gaat niet vanzelf en is ook niet zomaar geregeld. Ons onderbewuste doet er alles aan om ons zelfbeeld in stand te houden. Het leven zou namelijk heel onoverzichtelijk worden als we iedere dag opnieuw moesten bedenken wie we zijn en wat we geloven.
Om je gedrag te veranderen, zul je bewuste keuzes moeten leren maken. Een mooi model hiervoor is het BAT-model:
Dit is de eerste stap en vormt de basis voor verandering. Hier gaat het om het verkrijgen van inzicht in je huidige situatie, gedachten, emoties en gedrag. Vaak ben je je niet bewust van de patronen, overtuigingen of triggers die je leven sturen.
Na bewustwording is acceptatie cruciaal. Vaak is er weerstand tegen wat je ontdekt hebt, zoals negatieve emoties, zogenaamde imperfecties, of beperkende overtuigingen. Acceptatie gaat over aanvaarden van wat er is, zonder oordeel: het is zoals het is. Het vraagt om mildheid en compassie, waardoor je de realiteit onder ogen durft te zien.
Met bewustwording en acceptatie als basis kun je nu werken aan daadwerkelijke verandering. Transformatie betekent dat je nieuwe keuzes maakt, patronen doorbreekt en een gezondere of effectievere manier van leven omarmt.
Soms zijn stap 1 en 2 voldoende om bij stap 3 gewoonweg die nieuwe keuze te maken en: off you go! Maar vaak is er meer nodig om echte transformatie te ervaren. Dat is waar NLP om de hoek komt kijken als krachtige methode om werkelijke verandering mogelijk te maken.
Onze oude patronen zijn vaak zo sterk in ons verankerd dat discipline of wilskracht alleen onvoldoende blijkt om werkelijk te veranderen. Ondersteuning van een mentor, een coach of een groep is meestal datgene wat het verschil maakt.
In februari start de NLP Practitioner: een opleiding gericht op persoonlijke groei waarbij ondersteuning in een veilige omgeving centraal staat. Als dit je aanspreekt, of als je iemand kent die hier naar op zoek is, kijk dan op deze pagina voor alle informatie. Een gesprek plannen om hierover te praten is ook zo geregeld.
Hoe dan ook, ik wens je een heel mooi 2025 toe, en als het een beetje meezit een jaar waarin ook jij stappen zet richting een kalme geest. Maak er een bijzonder jaar van!
Richard