Laatst bekeek ik een online interview en daarin werd iets interessants gezegd: als volwassen mens heb je in wezen maar één primaire taak en dat is zorgen voor jouw “human”, voor jezelf.
De geïnterviewde stelde: zie jezelf alsof je je eigen kind bent. Vraag vervolgens: is hoe ik met mezelf omga wel oké? Zorg ik goed voor mezelf en praat ik op een constructieve manier tegen mezelf? Of is mijn gedrag juist ongezond, of ongewenst, en zou ik de woorden die ik tegen mezelf zeg nooit tegen iemand anders durven uiten?
Dat zette me aan het denken: hoe goed zorg ik voor mijn “human”? Een stuk beter dan vroeger en tegelijk nog niet zo goed als ik zou willen. Als zelfstandige trainer komt er veel bij kijken, en ik doe alles zelf. Dat brengt druk met zich mee.
Zo’n 9 jaar geleden heb ik een succesvolle chemotherapie behandeling afgerond. Daar ben ik nog iedere dag dankbaar voor. Tegelijk heeft de behandeling ook bijwerkingen gehad waardoor ik nu nog altijd snel moe en/of overprikkeld raak. Ik vergelijk het een beetje met een auto met kapotte schokdempers: zo lang het asfalt glad is, gaat het prima, maar zodra er hobbels op de weg komen, dan ineens wordt de rit heel oncomfortabel.
Mijn lichaam protesteert dan ook regelmatig – een duidelijk teken dat ik ergens mijn eigen grenzen ben overgegaan. Dit is wanneer innerlijke grenzen voor mij een belangrijke rol spelen. Door goed voor mijn lichaam en geest te zorgen, kan ik beter omgaan met uitdagingen. Het voelt soms als de ultieme test van het belang van het erkennen en respecteren van mijn innerlijke grenzen.
Innerlijke grenzen zijn persoonlijke “regels” om je mentale, emotionele en fysieke welzijn te beschermen. Ze bepalen wat binnen jouw draagkracht valt. Ze beschermen je rust, energie en eigenwaarde en voorkomen dat je overweldigd of uitgeput raakt.
Voorbeelden van mijn eigen innerlijke grenzen zijn:
Ik ben best tevreden met mijn progressie in het respecteren van deze interne grenzen. Het levert mij gelukkig ook veel op.
Toch loop ik mezelf nog vaak genoeg voorbij. Zo heb ik moeite om pauzes gedurende de dag te nemen, waardoor vermoeidheid snel toeneemt. Zoals jullie in mijn vorige mail konden lezen, vind ik het best lastig om mijn consumptie van het nieuws te beperken, wat soms somberheid veroorzaakt. Daarnaast kan ik soms verzanden in negatieve zelfpraat, wat heel veel energie kost om weer uit te komen.
Mogelijke oplossingen hiervoor zijn:
Dit zijn innerlijke regels die ik al een lange tijd geleden heb bepaald voor mezelf, maar helaas lukt het me nog niet om deze innerlijke grenzen voor mezelf te respecteren. Het blijft een “work in progress”.
Ik heb mijn persoonlijk verhaal gedeeld om een beeld te schetsen hoe innerlijke grenzen een beetje werken. Voor jou spelen er vast ook zaken waarbij je van jezelf weet, als je heel eerlijk bent, dat jij jouw innerlijke grenzen niet respecteert.
Stel jezelf eens de volgende vragen:
Door deze check te doen krijg je een beeld waar er nog winst te behalen is voor jezelf.
Het leren stellen van innerlijke grenzen is een proces. Begin klein. Stel (zoals een liefhebbende ouder dat zou doen) voor jezelf een grens op een bepaald thema waar jij dat nodig hebt, en hou je eraan. Gun jezelf de tijd om te ontdekken wat voor jou werkt. Daag jezelf uit en wees tegelijk ook vriendelijk voor jezelf als het niet altijd lukt.
Je innerlijke grenzen bepalen en respecteren is essentieel voor een gezond en vervuld leven, voor jezelf én voor anderen. Een bijkomend positief effect is dat als jij jouw innerlijke grenzen kent en aanvaard, dat het dan een heel stuk makkelijker is om ook je grenzen naar de buitenwereld toe goed te bewaken.
Grenzen zijn een veelbesproken thema in zelfontwikkelingsland, omdat het voor zo veel mensen een worsteling is. Soms lukt het simpelweg niet in je eentje. Dat is niet erg, maar gewoon heel menselijk.
Binnen de NLP Practitioner die ik geef (de volgende start in februari 2025), is er alle tijd en ruimte om te ontdekken hoe je gezonde innerlijke grenzen kunt stellen voor jezelf. Je ontdekt waarom het je nu nog niet lukt en wat je nodig hebt om wél je grenzen te respecteren.
Zou dit iets voor jou kunnen zijn? Of ken je iemand die hiermee worstelt? Een vrijblijvende coaching call met mij om te bespreken hoe de NLP Practitioner hiermee kan helpen, is zo gepland.